一生懸命生きるのを辞めた日

——虚勢の努力を降ろして、素の生活に帰る

正直に言う。
もう、歯を食いしばるのをやめた。
いい人を演じるのも、強い自分を装うのも、もう降参。
「がんばる＝取りつくろう」になってた僕の“努力”は、心をカラカラにしただけだった。

序：嘘ではないけど、嘘みたいな日々

詐欺をしたわけじゃない。だけど、小さな嘘はたくさんついた。
できない約束を強めの口調で言ったり、ちょっと盛った自分史を披露したり。
「小さい自分だと思われたくない」——その一心で。

そして毎晩やってくるのは、自己反省と罪悪感。
情けなさを隠すために、他人の足りないところを指さして、自分を守る。
言えば言うほど、胸の中の空洞は広がっていく。
あぁ、これが空回りってやつか。

第1章｜僕の「一生懸命」は、取りつくろいだった

振り返ると、がんばっていたのは**“本当の自分”じゃなく“見せたい自分”**だった。

小さな見栄を積み上げて、背伸びの塔を建てる
しぼんだ心を、声量と大風呂敷で膨らませる
うまくいかない日は、誰かの欠点を踏み台にする

一生懸命さの燃料が恐れだと、どれだけ走っても着かない。
ガソリンが不安だから、ただ焦げ臭いだけ。

第2章｜“辞めた日”のこと

いつか見た「昔話を盛る人」。
一晩で50万遊んだとか、3人連れてホテルがどうとか、高級車で旅行とか。
そして奥さんとの馴れ初めまで“戦利品”みたいに語った。

聞きながら、ふいに自分と重なって顔が熱くなった。
——あ、これ、昔の僕だ。
笑えなかった。
その夜、静かに決めた。
取りつくろいの努力は、ここでやめる。

第3章｜辞めたのは“がんばり”じゃなく“虚勢”

やめたこと／続けることを、紙に書いた。

やめたこと

誇張・脚色・“盛り話”の癖
「わかったフリ」「できるフリ」
比較して勝とうとする会話
飾りの約束（その場しのぎの“今度ね”）

続けること

「わからない／できない」を言う勇気
事実だけ話す、短い言葉
小さな約束を守る（守れない約束はしない）
休むことをサボらない

つまり、虚勢の努力をやめて、正直の練習を始めただけ。

第4章｜虚勢の副作用と、静かな解毒

虚勢はじわじわ効く。副作用はこうだった。

罪悪感 → 自己否定 → 他責化 → 孤独化
睡眠浅い、肩と奥歯がやたら固い
楽しいはずの場面で、なぜか演技が始まる

解毒は派手じゃなくていい。生活の最低線からやり直す。

十分寝る／三食のうち二食だけ整える
1日1回は太陽を見る／5分歩く
事実しか書かない「今日の記録」を3行
SNSに“証明”を出さない日を作る

小さな地味作業が、虚勢の毒を薄める。

第5章｜“素のまま”で回すための7日プラン

Day 1：今日だけ事実だけ話す（感想は短く）
Day 2：「できない・わからない」を一度だけ口に出す
Day 3：SNSに成果を出さない代わりに、自分だけの記録を残す
Day 4：誰かの欠点に気づいたら、口に出さず深呼吸3回
Day 5：小さな約束をひとつ守る／守れない約束は断る
Day 6：家のどこかを10分だけ片づける（見える変化を作る）
Day 7：1週間を読み返して、続けたい1つだけ決める