マスク頭痛とは一体何?
画像引用元https://tamura-shiatsu.com
マスク頭痛とは、その名の通り、マスクをつけると
頭が痛くなることです。
偏(へん)頭痛は、女性の方が特に多い印象がありますが、
意外にもマスク頭痛をその偏頭痛と勘違いしてしまう人が
結構います。
しかし、マスク頭痛と偏頭痛は全く別物です。
マスク頭痛は高山病!?
画像引用元https://tenki.jp
マスク頭痛は、ある意味では高山病に近いものがあります。
高山病で起こる頭痛は、酸素濃度の低い高い山に登る事で
体が酸素不足になります。
マスク頭痛も、コレに良く似ていて、マスクをする事で
体が酸素不足に陥る事で起こります。
マスクをつけると、何だか呼吸が息苦しいと
感じる事がありますよね?
大げさかもしれませんが、その息苦しさこそ
ちょっとした酸欠のような状態になっていると言えます。
つまり、言い換えれば、気づかないうちに
高山病にかかっているとも言っても過言ではないのです。
それだけ人間の身体にとって、酸素は大事な役割を
果たしていると言えます。
マスク着用で起こる頭痛は、二酸化炭素も影響!?
画像引用元http://www.gmp-japan.com
人は呼吸をする時、体内から二酸化炭素を吐き出し、
体外から酸素を取り入れています。
これがマスクを着用していると、十分な酸素が吸えないだけでなく
吐いた二酸化炭素まで吸い込んでしまっている可能性があります。
この二酸化炭素は、外に出す分は良いですが、体外から体内に
入るのは、身体にとって良くありません。
マスク頭痛は、二酸化炭素による影響も含まれていると言えます。
では、マスク頭痛が起きないようにするには、どうすればいいのか?
マスク頭痛を未然に防ぐ方法とは?
|
現在はコロナ下による影響で、外出時はマスクを
着用している方がほとんどと言えます。
ですから、多くの人がマスク頭痛になる可能性があると
言える状況でもあります。
だからこそ、出来るだけマスク頭痛が起きないよう
対策を取る必要があると言えるでしょう。
そこで、マスク頭痛を未然に防ぐために
必要な事をこれから伝えていきたいと思います。
1、まずは定期的にマスクを外して呼吸を楽にする。
まあありきたりな話ではありますが、特に長時間のマスク着用時は
マスク頭痛になるリスクが高まりますので、出来るだけ密な空間から
離れたら、マスクを外し、楽に呼吸をするようにしましょう。
2、自分にあったマスクや息苦しさを感じないものへシフトする。
やはりマスクがあまりにも、締め付けが強すぎると呼吸がかなり
苦しくなりますので、程よくフィットするマスクを選ぶことを
オススメします。
長時間付けてても、辛くないものやまた耳が痛くならないもの等
素材やフィット感には、ある程度の自分に合ったものを選ぶことも
大事だと言えます。
色々なマスクを試してみて、自分に合うものを探してみる事を
おススメします。(これから暑くなるので蒸れにくいマスク等も良いです。)
マスク頭痛が起きてしまった場合の対処法。
画像引用元https://kinarino.jp
一番はマスク頭痛が起きないように前記の方法を
やってもらいたいのですが、それでも頭痛が起きてしまった場合は
次の事を試してみてください。
1、マスクを外して、しばらくそのままでいる。
まあこれもありきたりではありますが、マスク頭痛は
原因がマスクとはっきり分かっているわけですから、マスクを
外して、一定時間しばらく楽に呼吸をしていれば、頭痛は改善されていきます。
とはいえ、仕事中だったり、外出中であれば、長い時間マスクを外しておける
環境ではないという場合もあると思います。
そこで、もう一つとっておきの方法があります。
2、繰り返し思いきり深呼吸をする。
これは、かなり効果があり、何だか頭がボーッとするなーと
言う時もやって欲しい方法です。
それが、思いきり深呼吸をするという方法です。
当然ですが、マスクを外してから行ってください。
とにかく目一杯酸素を取り込んでいるイメージを
持ちながら、鼻から息を吸います。
長ければ長い程いいです。
その後、少し息を止め、ゆっくりと息を吐き出します。
これを出来るだけ何回も行って見て下さい。
体内に酸素が行き渡り、頭痛が改善されやすい状態になります。
頭がスッキリしてきます。
是非試してみてください。
とにかく大事なのは、マスクをしていて気分が悪くなったり
頭が重たくなったりした場合は、早めに楽に呼吸を出来る
環境を作ったり、周囲の身近な人などに伝える事も重要です。
マスク頭痛が起きた時は、無理をしないで、酷くならない内に
速やかに対処することが大事です。
Related Posts