やり方守れば、簡単、安心、効果抜群、水ダイエット！
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人間の８０％は、水で出来ている。
これは、多くの人が知っている紛れもない事実です。
だからこそ、人間にとって水はとても大切なものであることも
皆が知っています。
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近年は、様々な種類のミネラルウォーターが発売されていて
もはや、水は買って飲むのが当たり前という世界に生きていると言えます。
もちろん、水道水が飲めないわけではありませんが、やはり
ミネラルウォーターを飲んでいる人が圧倒的に多いのではないでしょうか？
しかし、そんな重要な水なのに、ただ飲めばよい、とりあえず喉が渇いたから
飲むかと特に考えもせず、飲んでいる方が大半ではないでしょうか？
水は飲むタイミングが重要。
手軽にいつでも水を飲める環境にあるのですから、どうせなら
身体にとって、もっとも効果のある飲み方をしたほうが良いですよね？
そこで大事なのが、水を飲むタイミングです。
このタイミングが違うだけで、水は良い働きも悪い働きにもなります。
それでは、早速飲むタイミングについて説明していきたいと思います。
食（事）前にコップ２杯。（目安２００ｍｌ～３００ｍｌ）
食前に水を飲む事と食事から摂取するカロリーを抑える効果があります。
つまり、ダイエット効果があります。
しかし、これとは逆に食事中に多く水を飲むと、食べた物の消化が悪くなり
脂肪がつきやすくなります。
食後は特に水を飲みたくなりますが、これも食事中と同様で
消化が悪くなりますので、極力水を飲むのは、避けたほうが良いです。
どうしても乾きを感じるのであれば、口に少し含む程度にしておくのが
良いでしょう。
もし、脂肪をつけたいのなら、話は別ですが、、
身体の事を考えるのであれば、食前に水を飲む事をオススメします。
注意点は、食中、食後の水です。
水ならば何でもOK？
画像引用元health-note.info
軟水、硬水、炭酸水、ミネラルウォーター、水道水。
どれでも、自由に選んで飲んでいただければと思います。
ただ、その水に砂糖を加えたり、何かフルーツ的なものをミックスさせては
いけません。
そして、大事なポイントとしては、常温の水を飲むという事です。
常温の水を出来るだけ、時間をかけて飲んでください。
一気飲みや早飲みは、身体に良くないので注意してください。
特に暑い夏の日や汗をたくさんかいた運動後などは、冷たい水を
がぶがぶと飲みたい所ですが、絶対にしてはいけません。
こちらも注意が必要です。
冷たい水を一気に飲んでしまいますと、身体を冷やしこれにより
必然的に血管や臓器も冷える事となります。
しかも、急激に冷えるわけですから、身体の働きが悪くなったり
また弱らせる原因にもなります。
白湯（さゆ）で代謝絶好調！
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さきほど、冷水が身体に良くない事を説明しましたが、
反対に白湯を飲むと、血管が広がるので自然と血液の流れも
良くなり、また臓器類も温められるので代謝が活発になります。
代謝が上がるという事は、身体が元気になると同時に
脂肪の燃焼力も上がるわけですから、ダイエットにも効果的と言えます。
白湯（さゆ）って何？
白湯とは、水を一度沸騰させて
飲める温度まで冷ましたものを言います。
白湯は、デドックス効果、美容効果と素晴らしい効果が
期待できますが、飲み過ぎてはいけません。
飲み過ぎると内臓への負担や利尿作用もありますので
夜ならば少量、朝は一杯程度にして多量には取らない事を
おススメします。毎日継続的に決まった量を飲むのが良いでしょう。
継続は力なりです。
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１日の理想水分摂取量は体重の４％？
１日２Lの水を飲む事が理想と言われていますが、
これは真実ではありません。
なぜならば、人よって身長や体重、また体質が違うわけで
皆同じ条件にはあてはまらないからです。
体重の４％が良いとも言われていますが、飲み過ぎると
良くない事もありますので、素人的な見方で無理に水を
取り過ぎるのは、オススメ出来ません。
何でも程々適量というものがありますので、ご自身の体調を
見ながら、毎日の適切な水分量を決めていく事が大切です。
そして、何度も言いますが、喉が渇いたからと言って
一気に飲むのではなく、こまめに時間をかけて水を飲むという事を
習慣づけたほうが良いでしょう。
身体に良い事は、バランスが大事。
アルコールやカフェインについて
アルコールやカフェインを摂取すると
排水のために体中の水分を多量に失います。
だからと言って、好きな物を辞めるというのは
極端すぎますので、摂取した場合は水分不足を補うためにも
早めの水分補給をオススメします。
また、甘いジュースなども砂糖を多く含んでいますので
水を飲んで薄める事が大切です。
水は、あらゆるものを浄化してくれる最強の飲み物と言っても
過言ではないでしょう。
本当は、飲み物をすべて水にすると身体への効果は
絶大になるのだと思います。
飲み物を全て水に変えた時に得られると言われている効果！
１、若返り効果
２、美肌効果
３、乾燥肌、シワ、くすみ、たるみの改善
４、集中力が上がる
５、疲労回復力がUP
６、肝機能の改善
など他にも様々な効果を期待できるそうです。
追記
話は少し飛びますが、TV番組で池の水を全部抜くという企画が
ありましたが、極端に言えば、人の身体の中もあんな感じなのかもしれません。
泥水で汚れていて、すべて吐き出した後、キレイな水に入れ替えると
底までしっかり見える状態の池になります。
もちろん、人間は体内の水を一気に全部抜いて、新しい水に入れ替えるなんて事は
出来ませんが、毎日水をしっかり飲んで、古い汚れた水を排出し、入れ替えていけば
かなり体内環境が改善されていくような気がします。
実践してみる価値はありそうです。
３か月後、半年後、一年後驚くほど変化した自分がいるかもしれないですからね。
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