１日たった３０秒、あなたのお腹が変わります！
画像引用元https://googirl.jp
入浴時や鏡に映った時の自分のお腹を見て、ため息が出た事はありませんか？
ポッコリと出たお腹を見ると、自分では分かっている現実なのに
なぜかテンションが下がってしまいますよね。
このお腹何とかしたいなーとは思うものの、痩せたり引き締めたりする
労力を想像しただけで、現実逃避したくなるはずです。
分かっちゃいるけど、なかなか変えられないという事って現実世界では
結構ありますよね。
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でも、本当は？と自分に問いかけてみると、間違いなく変えたい変わりたいと
思っているはずなんです。
では、なぜ変わりたいという心がやっぱりイイやという心に負けてしまうかと
言うと、変わるためには辛い壁が待っているというのを知っているからです。
人ってやっぱり、辛い事やキツイ事って極力避けたい生き物です。
継続出来ず、辞めてしまう理由もまさにきつさや辛さに心が折れて
しまうからです。
ですが、
今回お伝えするお腹痩せ法を実践していただければ
しっかり効果を実感できると思います。
しかも、この方法は超簡単で誰にも出来ます。
一日たった３０秒、これを継続し、習慣づけるだけで
あなたのお腹がみるみるうちに変わっていくはずです。
結局のところ、継続出来なければ意味がないんですよね。
いくらやる気を出して、三日とか本気で筋トレやダイエットを
何時間もかけてしても、そこで辞めたら何も変わらないんです。
さらにきついトレーニングに挫折してしまうとやりたくない脳が
MAXになって、普段の生活にも影響します。
何か１つの事が上手く行かなくなって
もう何もかもが嫌になった！
誰でも一度はこんな経験ありますよね？
だからこそ、大切なのは簡単で継続できる事をまずは始めるのが
一番と言えます。
今回のお腹痩せ法は、何度も言いますが、１日３０秒でイイんです。
TVを見ながらや歌を聞きながらでも手軽に出来ます。
３０秒なんてあっという間に過ぎてしまいます。
もちろん、１日2日ですぐ効果は現れないかもしれませんが
1週間2週間と続けていく事で徐々に変化していきます。
分かった、分かりました。とりあえず話は分かったから
早くそのやり方を教えて。
そうですよね。前置きが長くなりましたが、一応簡単である事の
重要性を知ってもらいたかったのです。
どんな事でもプロセスは大切ですから。
では、早速超簡単で効果絶大のお腹痩せ法を説明していきます。
最高にして最強のプランクアップ！
画像引用元https://www.fungoal.com
誰にでも出来て簡単、そして効果絶大が今回のテーマですが
このプランクアップはまさにすべてが当てはまると言っても過言ではありません。
上記の画像をご覧ください。
ただ、３０秒間この体勢を維持するだけで、お腹を引き締める効果があるのです。
簡単ですよね？
腕立て伏せのような体勢で手ではなく、肘（ヒジ）をついた状態でその体勢を
維持するだけです。
たったこれだけでの事をするだけで、お腹の変化を実感できるのですから
やらないと損です。
またこの方法は、場所を問いませんので、どんな所でも簡単に出来ます。
慣れてきたら、３０秒を１分にしても良いと思います。効果がさらに上がるはずです。
毎日の習慣にぜひ取り入れてみてはいかがでしょう。
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プランクアップの正しいやり方。
画像引用元http://maikindo.com
せっかく毎日取り組んでも、効果が得られないともったいないですよね？
プランクアップも正しいやり方でないと、しっかりとした効果が得られない
ので、上記の画像を参考にしながら、取り組んでいただければと思います。
簡単でやれることから、コツコツ続ける。これって結構大事です。
お金を例えにすると、分かり易いので
１日１００円貯金したとします。３日目ではまだ３００円ですが、
３６５日（１年）ではどうでしょう？３６,５００円。
３６５０日（１０年）では？３６５，０００円です。
何もしなければ、０のままですが、何かを始めれば
小さいな事でも、最終的には凄い事になっていたりします。
プランクアップによって得られる効果！
プランクアップによって得られると言われている効果
を書いていきます。
１、お腹痩せ（シェイプアップ）
まあこれが一番メインですよね。
２、基礎代謝が上がる
プランクアップはインナーマッスルが鍛えられます。
インナーマッスルとは？
人間の筋肉は体の中心に近い部分・骨に近い部分から、
何層にも重なって体を覆っています。
インナーマッスルは、体の奥深い部分の筋肉の事を言います。
プランクアップであなたの眠っていた筋肉の一部が
動き出すのです。
３、姿勢が良くなる
プランクアップを毎日続けていると、自然と姿勢が良くなります。
普段の姿勢が悪いと、年齢とともに骨のゆがみなどの影響が
出たりしますので、姿勢が気になる人にもプランクアップは
オススメですね。
４、バストアップ
プランクアップを始めた多くの女性に見られる効果が
バストアップ。バストアップに関係する筋肉は「大胸筋」
ですので、プランクアップで鍛えられた大胸筋がバストアップの
恩恵をもたらしてくれるのでしょう。
プランクアップは、男性はもちろん、特に女性にはぜひ実践して
もらいたい筋トレ法ですね。
５、肩こりや腰痛の改善
３で上げた効果の姿勢が良くなるですが、まさに姿勢が良くなる事で
肩こりや腰痛の改善にもなると言えます。
６、身体が柔らかくなる
プランクアップを行うと血流が良くなるので、それに伴い
身体も柔らかくなるそうです。柔軟な身体は大事です。
７、バランス感覚が良くなる
プランクアップのもっとも代表的な効果の一つに
体幹が強くなる事です。
体幹とは身体の主要部分の事です。コアとも呼ばれています。
プロアスリートが体幹トレーニングを集中的に行うのには
ケガをしにくい身体にするためです。
アスリートにとって一番気を付けなければいけないのは
何と言ってもケガですからね。
体幹でバランスが良くなると、ケガをしにくくなります。
プランクアップはお腹周りの引き締めだけではなく、様々な
利点があります。
これだけの効果を得られるなら、毎日楽しみながら実践出来そうですね。
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