自分に合う乳酸菌を見つける方法。
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まず乳酸菌を摂取する上で、一番大事なのは
自分に合う乳酸菌を見つけることです。
自分に合う、つまり相性の良い乳酸菌を摂取すると
身体に何の変化もないだけではなく、逆に身体の調子が
悪いなんて事も起こりうるかもしれません。
その辺りは、それぞれ個人差がありますので
こういうタイプの人には、この商品が合うとは
一概に言えません。
ですので、相性の良い乳酸菌を見つけるには
ある事を行うしかありません。
乳酸菌の代表というべき食べ物と言えば、ヨーグルトです。
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ですので、スーパーやコンビニで売られている市販の
ヨーグルトを買ってきて、同じ商品を２週間食べ続ける
事で、合う合わないという判断が出来るようです。
２週間同じヨーグルトを食べて、身体に何の変化もなければ
それは、相性の良いヨーグルトではないという事です。
逆に２週間食べ続けて、便通が良くなったり、体調が良かったり
すれば、相性の良いヨーグルトという事になります。
ちなみに一日のヨーグルトの摂取量ですが、
１００ｇ～３００ｇ程度が目安との事です。
是非、相性の良いパートナー（乳酸菌）
を見つけていただければと思います。
乳酸菌を無駄なく効率よく摂取する方法。
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先ほど、相性の良い乳酸菌を見つける方法を説明しましたが
効果的に乳酸菌を摂取しなければ、ほぼ意味がないと言っても
過言ではありません。
つまり、せっかく相性の良い乳酸菌を見つけても、
相性の悪い乳酸菌を取ってるのとほぼ変わらないという
事になってしまいます。
ですので、乳酸菌を摂取するなら、もっとも効率の良い
タイミングで取る事が重要です。
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そのタイミングを発表します。
それは、食後です。（食べ物はヨーグルトとします。）
なぜ、食後が良いかと言いますと、胃酸の力が弱くなるので
乳酸菌が生きたまま、腸に届く事が出来るからです。
逆に、食前は胃酸の力が強すぎて、ほとんどの乳酸菌が
腸に届く前に、力尽きてしまうようです。
ですので、ヨーグルト（乳酸菌）を摂取するタイミングは
食後がベストというわけです。
そして、食後の中でも一番効果的なのは、夕食後との事です。
乳酸菌は、寝ている間でも腸の中で活発に動いていて、
それが身体に良い効果をもたらせてくれるようです。
ソレダメで紹介されたヨーグルト＋ドライフルーツ。
ドライブルーベリーとヨーグルトを掛け合わせて
食べると乳酸菌力がUPするそうです。
ドライフルーツのドライブルーベリーは
食物繊維が豊富で、ヨーグルトの力を
さらに倍増させる力があるようですね。
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